sábado, 7 de septiembre de 2013

viernes, 6 de septiembre de 2013

BEAUTIFUL PLACES: Swiss Church in Wisconsin

Stunning Picz: Swiss United Church in New Glarus, Wisconsin

EMOTIONS. Apathy. 10 Ways to Snap Out of Apathy

10 Ways To Snap Out Of Apathy

If there’s such a thing as a “belly-up” emotion, apathy fits the bill.
Apathy is actually defined as the absence of emotion.
It’s white noise. Dead air. You feel like a chunk of flavorless tofu. Not happy. Not sad. Not angry. And certainly not passionate.
You’ve probably heard people say they knew they were out of love when they no longer got angry. The relationship had flat-lined, love had dissappeared, and it wasn’t worth the effort of anger anymore.
But what if life begins to feel that way?
What if everything you thought would ring your bell stares back at you with dead shark eyes?
What if all of those goals and habits you were going to achieve start to dissolve in importance and float away in the sea of your apathy?
Apathy is not an emotion to disregard. If you feel apathetic and have one ounce of up-and-at-em left in your antediluvian brain (that small piece that still compels you to stand staring blankly into the fridge looking for food) then use it to snap out of apathy.
Apathy is often the precursor to a full-blown depression. As life starts to feel boring and empty, your psyche might decide to jazz things up a bit by sending you spiraling into a dark hole. If you don’t know the signs of depression, get familiar with them and get treatment if you notice them.
Before depression really slams you, you may find your feet sinking in the quicksand of apathy. Apathy comes on slowly. You progressively feel less and less engaged and excited about life until one morning you think,”If I have to get up and do this same thing again today I’m going to chew my foot off.” A one-footed pessimist is not an attractive thing.
Here are some signs you might be sinking into a state of apathy:
  • Your regular interests and hobbies don’t feel interesting or fun anymore;
  • You feel very unmotivated at work and your work performance starts to slip;
  • Every time you think of acting on a goal or possible interest, you quickly lose steam;
  • You allow yourself to spend a lot of time in front of the TV, surfing the net, shopping, or playing video games;
  • You feel frustrated or embarrassed being around friends who have something interesting going on in their lives or you avoid them altogether;
  • You fill your life with mindless tasks and busy work to keep from having to figure out what you really want in life;
  • You’re hearing comments from family and friends trying to “help you” get motivated;
  • You are reading lots of self-help books without applying any of the help;
  • You’re eating too much and exercising too little.
If you recognize yourself in any of these descriptions, I implore you not to allow apathy to infect your life to the point that you are completely frozen and unable to cope. Apathy is insidious, and if you don’t fight against it, it will surely infect you completely.
Apathy also fosters secondary emotions like shame, guilt, self-loathing, and low self-esteem. And that creates the slippery slide toward depression. So while you still have your wits about you, focus your remaining energy like a laser on snapping out of apathy.
Here are some suggestions.

1. Start with perspective

Apathy is a temporary state of being. It doesn’t define you. You aren’t lazy, passionless, stupid, boring, unmotivated, or any other label you give yourself while you feel apathetic. Apathy doesn’t define who you are, just how you feel right now. You won’t feel this way forever.

2. Define the cause

If you can, figure out the trigger or cause of your apathy. Was there an event that finally took the wind out of your sail? Do you feel hopeless about something big in your life? Is there a pattern of negative thinking that is keeping you down? Think deeply about why you are feeling apathetic and if there is any discernible cause. There may not be, but if there is, it’s important to know.

3. Change the things you can

If you do recognize a cause or trigger for your apathy, is there anything that can be done about it? What adjustments can you make or actions you might take to remove or mitigate the cause? Write these down and begin brainstorming real ways to take action on them. Just taking control of small pieces of the cause or trigger will afford you a sense of control over your life, which can help break up apathy.

4. Create small disturbances

Whether or not you know the cause for your apathy, start creating small disturbances in your life and schedule. Shake things up a bit. Do things in a different order in the morning. Go in earlier to work. Talk to a new person. Just break out of your regular routine. Your daily routine, though sometimes comforting, can also trap you in apathy and boredom.

5. Create a mood

Put yourself in situations and with people where you feel the most energized as often as possible. Is there a room in your house that has the most “positive energy” for you? Spend time in that room. Does music make you feel happier? Then play more music. Are there people who lift your spirits, make you laugh, and draw out the best in you? Then purposefully spend time with those people. Mindfully put yourself in environments that don’t feed your apathy.

6. List past joys

Sit down and think about everything in your past that made you come alive with excitement and enthusiasm. List situations and events both in your personal and professional life. Then next to each situation, list the specific elements of those situations that fostered the good feelings. For example, if it was a work project, you might list that it made you feel valued; it involved creativity; it created collaboration. Tease out the feelings and values these events fostered that made you feel so good.

7. Find the low-hanging fruit

Look at your life right now to see where you might be overlooking situations that could foster those same feelings and values. They might be in your current work, lifestyle, or relationships. See if there are places you might focus a bit more attention and time to reignite feelings of engagement and motivation, or at least lessen the apathy.

8. Pick one thing

If you’ve been toying with ideas and interests, but you aren’t sure which one you should pursue or invest time in (hence your apathy), then match them to the values and feelings you outlined in point #6. Which of these interests have the most potential to create the same engagement and enthusiasm you felt in the past? If you still aren’t completely sure, that’s OK. We’re rarely “completely” sure about anything. Just pick one to focus on for a while.

9. Break it down

Since you’re feeling apathetic, you won’t have much energy to devote to tackling a big, multi-layered project, especially if you aren’t sure it’s what you want to pursue for the long term anyway. So break down the interest into the smallest possible action steps that are manageable but slightly challenging. If the goal is to write a book for example, then give yourself the goal of writing for five minutes every day or write one paragraph a day, making it the best paragraph you can write. Take small, manageable, forward-moving, slightly challenging actions every day. Then commit to doing these actions every day for 6 weeks.

10. Learn about habits

Snapping out of apathy involves forcing change. You force it in well-considered, but small and manageable increments. As you begin to practice this change and get more proficient and disciplined, you will feel better about yourself and will have more energy and enthusiasm for what you are doing — especially if it’s something that supports your values, aptitudes, and interests.
Making change is basically creating a series of new habits. Forming habits involves a special skill set that is easy but important to understand. Many people fail at creating habits because they don’t understand the simple method for making habits stick. Learn the method and you will have the tools to snap out of apathy.

RECUERDA ....

EMOCIONES. Còmo superar la apatìa en nuestra vida.

¿Cómo superar la apatía en nuestra vida? Tres consejos principales

La apatía está ligada al caos y a todo aquello que es lo opuesto a lo que realmente somos. Pequeñas acciones logran grandes cambios y siempre depende de nuestras propias decisiones.
La apatía, o falta de motivación personal, es una tendencia regular en nuestra sociedad moderna, principalmente en grupos de adolescentes, pero también está presente en la población adulta. Más allá de la evidencia científica que avale o confirme lo anterior, lo importante es tomarnos unos momentos para ir hacia adentro y conectarnos con esos estados que pueden ser parte de nosotros y son más comunes de lo que pensamos.
Han sentido que tienen muchos proyectos o ideas en la cabeza pero que, aún teniendo el tiempo y la capacidad para desarrollarlos, simplemente no pueden dar el primer paso? O quizás pasan largas horas pegados, dispersos, tristes y sin energía para disfrutar y dar un buen desarrollo a sus días?
Creo que muchos de nosotros hemos pasado por esos momentos, verdad? En mi experiencia personal, eso nos conecta con la tristeza y el miedo a crecer, a hacer y ser más. Muchas veces es más fácil quedarse sentados y no hacer el esfuerzo extra mientras el mundo nos pide aportar con algo valioso desde nosotros. Cuando no pasamos a la acción, quedamos estáticos y no dejamos fluir nuestra energía y creatividad; no desplegamos lo mejor de nosotros y eso se puede manifestar de diversas formas: Llevando una vida caótica, postergando una y otra vez actividades, siendo impuntuales, no cumpliendo con nuestros compromisos, entre tantas otras situaciones.
Superar apatía
Foto: Reuters
A veces enmascaramos nuestra apatía trabajando por largas horas para evitar ese espacio de vacío subyacente en nosotros y evadimos nuestro motor interior que implica la pasión y el propósito de estar vivos. Cuando desarrollamos nuestra alegría interna, no importa en qué circunstancia estemos; la dicha del ser es la que se impone y permea cada situación que nos rodea.
Por lo tanto, cuando sintamos la apatía, esa sensación de no tener dirección, de vivir por vivir y no hacer algo que de verdad nos apasione, recordemos que, en primera instancia, es necesario reconocer las emociones asociadas a esos momentos, vivirlas y realizar pequeñas acciones para atravesar ese proceso y solventar esa energía estancada en nosotros.
Traspasar la resistencia a avanzar es un trabajo constante y lo esencial es, simplemente, hacerlo. Una vez damos el paso, nos sentimos aliviados y mucho más empoderados. Algunos pasos para ayudarnos con el proceso son los siguientes:
1)    Cultivar la gratitud: Dar las gracias mentalmente cada vez que podamos nos conecta con nuestro espacio subyacente y lo nutre con alegría, disipando los pensamientos distractores y nocivos habituales.
2)    Conectarnos con nuestras pasiones: Mientras más tiempo dediquemos a descubrir y cultivar las actividades que nos brindan mayor inspiración, aunque sean muy distintas a las que habitualmente hacemos, más propósito sentiremos. A menudo, son las cosas más sencillas las que nos brindan mayores satisfacciones. Sin importar lo que diga o piense el resto, cultivémoslas para desplegar nuevos y más brillantes aspectos en nosotros.
3)    Desarrollar la disciplina: La disciplina es una forma de vida y nos puede llevar muy lejos ya que va de la mano con la excelencia en el ser y en el hacer. Es tener la intención absoluta de dar lo mejor de nosotros en cada momento, sin miedo a fallar, sino aprendiendo de cada experiencia e irnos puliendo en este camino llamado “vida”, que es muy breve. Decidirnos a hacer de la alegría y el amor a nosotros mismos nuestro motor principal es la clave.
La apatía está ligada al caos y a todo aquello que es lo opuesto a lo que realmente somos. Cuando la sintamos, abracémosla y sintámosla como un llamado de atención para dirigirnos hacia otra dirección, más fructífera y renovada. Pequeñas acciones logran grandes cambios y, por supuesto, siempre depende de nuestras propias decisiones.

jueves, 5 de septiembre de 2013

ESCAPADA DE FIN DE SEMANA :Cómo empacar para un viaje corto - wikiHow

Cómo empacar para un viaje corto - wikiHow

CONSEJITOS ANTIDEPRESIVOS

Cómo usar tu energía para alcanzar la prosperidad

Cómo usar tu energía para alcanzar la prosperidad

I Heart Organizing Blog Love

I Heart Organizing Blog Love

DECO: SHABBY CHIC

clock face

SALUD Y NUTRICIÒN: Aumentar la ingesta de Agua


Salud Nutrición

Aumentar la ingesta de agua es un buen camino para bajar de peso

10.09.12 Un estudio realizado en casi tres mil niños demostró que una ingesta aumentada de agua puede disminuir el riesgo de sobrepeso en la infancia.

Aumentar la ingesta de agua es un buen camino para bajar de peso
Aumentar la ingesta de agua es un buen camino para bajar de peso

Las conclusiones del estudio, realizado en Alemania, fueron explicadas en la Argentina por la especialista Rebecca Muckelbauer, quien disertó en el marco de las XI Jornadas Argentinas de Nutrición, llevadas a cabo en la ciudad de Mendoza.
En las ciudades alemanas de Essen y Dortmund participaron 2.940 niños de 32 escuelas carecientes y las conclusiones del estudio destacaron los beneficios de beber agua, lo cual disminuye en un 31 por ciento el riesgo de presentar sobrepeso.
El tema cobra importancia especial en la Argentina, donde según la última Encuesta Nacional de Nutrición y Salud, el 42 por ciento de los niños presenta sobrepeso.
Uno de los principales problemas -se analizó durante las Jornadas desarrolladas aquí- es que el líquido de la "jarra argentina" se compone principalmente de bebidas azucaradas, por lo cual los niños en edad escolar ingieren de esa manera 208 calorías diarias adicionales.
Mediante la ingesta abundante de agua se ocupa la capacidad del estómago y disminuye el apetito, explicaron médicos y nutricionistas durante el transcurso de las Jornadas, que se llevaron a cabo en el Centro de Congresos de la Ciudad de Mendoza, con asistencia multitudinaria.
En el estudio realizado en Alemania, 1.641 niños fueron integrados al grupo de intervención y 1.309 al grupo control. Se colocaron bebederos en cada establecimiento educativo y se informó a los grupos de intervención acerca de las bondades de hidratase con agua.
Luego de la intervención, el riesgo de sobrepeso se redujo en un 31 por ciento en quienes habían recibido información sobre la importancia de tomar agua, en comparación con el grupo de control.
"Lamentablemente, esta iniciativa no encontró eco en las autoridades de nuestro país", expresó en su disertación la doctora alemana Muckelbauer.
En la Argentina, el programa "Mamá, Papá, ¡Prefiero Agua!" promueve hábitos de "hidratación saludable" y se implementa fundamentalmente en el plano escolar.
Desarrollado por Aguas Donone de Argentina, con el aval de la Sociedad Argentina de Nutrición, fue elaborado por un equipo multidisciplinario.
El doctor Edgardo Ridner, presidente de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), explicó que el programa "es un puntapié inicial a una temática que no está en el discurso social, la del impacto que tiene la ingesta de líquidos en el marco de un plan integral de nutrición saludable".
El programa fue creado hace cinco años, pero en 2011 fue relanzado como específico de hidratación y ha alcanzado a 200 mil niños.
Los chicos reciben un manual de actividades, observan un video protagonizado por simpáticos animalitos y analizan folletería didáctica.
En diálogo con la prensa, Ridner destacó que la SAN fue convocada por el Ministerio de Salud para la elaboración del Manual de Nutrición, que contempla la instalación de "kioscos saludables" en los establecimientos educativos.
"La bebida recomendable es agua, las saborizadas son aceptables, mientras que las no aceptables son las azucaradas de gran tamaño", señaló.
En cuanto a las bebidas "light", Ridner dijo que son las que no tienen azúcar y respecto de las aguas bajas en sodio, explicó que sólo son indicadas para las personas que necesitan dietas extremadamente restringidas.
En efecto, la proporción de sodio en las distintas clases de agua que hay en el mercado, no resultan significativas.
Entre los consejos y los datos reveladores surgidos de las Jornadas, se puede destacar que "aumentar el consumo de agua durante 15 días ayuda a incorporar hábitos de hidratación saludable".
Así lo recomienda la Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas Dietistas (AADYND), como corolario de una experiencia piloto destinada a personas con baja ingesta de líquidos.
Para alcanzar una ingesta ideal del líquidos, se recomienda que los adultos beban ocho vasos de agua por día y la estrategia sería la siguiente:
*Un vaso por la mañana, en ayunas.
*No esperar nunca a sentir sed.
*Tener siempre en el escritorio, el auto o la mochila una botellita de agua cargada.

Los adolescentes y los adultos mayores deben ser quienes mayor hincapié deben hacer en el "esfuerzo" de beber agua.
En especial las personas mayores, ya que en la medida en que la edad avanza, el impulso a hidratarse suele ser menor.
La cifra global en materia de sobrepeso u obesidad alcanza al 53,4 por ciento de la población, informa también la SAN, basada sobre la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo.
En cuanto a beber agua como estrategia para el descenso de peso, hay un estudio que respalda esa iniciativa, realizado en los Estados Unidos con 4.755 individuos.
Aquellos que beben un litro y medio de agua por día acompañado por una alimentación saludable que contenga frutas, vegetales y lácteos descremados, poseen un gasto energético nueve por ciento mayor que aquellos que no bebe ese volumen.
La denominada "Jarra de ingesta de líquidos de los argentinos" está compuesta de un 50 por ciento de bebidas con sabor e infusiones azucaradas, un 29 por ciento de bebidas con sabor e infusiones sin azucar y el 21 por ciento restante, de agua.
Una guía de ingesta saludable de agua recomienda que el azúcar no supere el diez por ciento del consumo energético diario, un máximo de 250 miligramos.
Pero si se tiene en cuenta el hábito argentino de endulzar las infusiones con azúcar, esa ingesta debería bajar a 25 gramos.
Un dato significativo es que un desbalance de uno por ciento entre la ingesta y el gasto de calorías, puede representar en diez años un aumento de 15 kilos de peso.

miércoles, 4 de septiembre de 2013

EMOCIONES : Còmo Controlar la Ira



Cómo controlar la ira

Cómo controlar la rabia, bronca o cólera

Cuando sentimos rabia, cólera o bronca nos sentimos invadidos, traicionados y desesperados. Sentimos que algo es más grande que nosotros y que no podemos hacer nada, nos sentimos impotentes. La rabia, bronca o cólera puede ser causada por eventos externos como ser alguien en nuestro trabajo o puede ser causado por problemas internos o una memoria de nuestro pasado. Conoce qué es, para qué sirve y cómo podemos controlar el enojo y la ira.
Cómo controlar la ira Que es la rabia, bronca o cólera

De acuerdo al diccionario es un sentimiento my fuerte de disgusto y generalmente antagonismo.

Cuando sentimos rabia, cólera o bronca nos sentimos invadidos, traicionados y desesperados. Sentimos que algo es más grande que nosotros y que no podemos hacer nada, nos sentimos impotentes. La rabia, bronca o cólera puede ser causada por eventos externos como ser alguien en nuestro trabajo o puede ser causado por problemas internos o una memoria de nuestro pasado.

Yo nací con la creencia que enojarse es malo, por lo tanto he reprimido mucha bronca a lo largo de mi vida, hasta que un dia entendí que la bronca es una emoción como cualquier otra. La bronca no es buena ni mala. Nosotros podemos experimentar la bronca como saludable o tóxica.

Para que nos sirve la rabia, bronca o colera

Bradshaw dice, "Sin rabia, bronca o cólera no tenemos límites personales. La rabia nos sirve para mantener un sentido decente de nosotros mismos, de seres autónomos que podemos decir "no" cuando es necesario. Si alguien se está aprovechando de nosotros, podemos expresar nuestra bronca en una forma positiva. Por lo tanto esto sería una manera de manifestar una autoestima saludable porque podemos defendernos a nosotros mismos.

Por otro lado, si nosotros no podemos expresar nuestra bronca porque tenemos miedo que los demás nos rechazen , este sería un signo de baja autoestima. Si no podemos expresar nuestra bronca, lo que va a suceder es que la vamos a reprimir, o la vamos expresar violentamente contra alguien, o inclusive vamos a gritar o golpear objetos.

Cual es la mejor manera de manejar la rabia, bronca o colera
  1. Lo primero que debemos hacer es reconocer que tenemos bronca tomando conciencia. "Si, yo estoy conciente que estoy sintiendo bronca". Para poder identificar lo que sentimos debemos reconocer que lo estamos sintiendo.
  2. Luego debemos tomar responsabilidad de la bronca que estamos sintiendo. Algunas personas o situationes pueden contribuir a que sintamos bronca , pero nosotros hemos elegido sentir esta bronca. Esto es hacernos cargo de nuestra bronca.
  3. Piense acerca de las causas reales de nuestra bronca. Yo he aprendido que algunas veces cuando siento bronca es porque tengo temas del pasado no resueltos. El otro día sentí mucha bronca con una persona y luego me di cuenta que mi bronca no era por las preguntas que me hacía, mi bronca era porque me sentía rechazada. Algunas veces disfrazamos nuestros miedos por eso es importante cuestionarse.
  4. Para mi la mejor manera de liberar mi bronca es resolviendo mi conflictos internos. Dependiendo en el evento, Por ejemplo , si tengo que ser expresar mi bronca lo haré en la forma correcta. Siempre voy a expresar de esta manera: "Yo siento bronca porque ....." , en vez de decir: "Vos me haces sentir bronca ....". Aprender a ser asertivo.
Si hay algún tema tema oculto , es decir conflictos no resueltos , los resolveremos haciendonos preguntas. Gritando y golpeando cosas, o corriendo 10 km no nos va a ayudar a resolver nuestra bronca.
La bronca y la ira son oportunidades para poder expresarnos a nosotros mismos. Abrazando y transformando nuestra bronca y trabajando para resolver nuestros conflictos no resueltos nos va a ayudar a liberar nuestra bronca y por lo tanto a crear una autoestima saludable.

Dr. Robert Anthony: "Las personas  enojadas son aquellas que mas miedos tienen."

30 cosas que he aprendido en 30 años. Gracias Marlene

30 cosas que he aprendido en 30 años

SO CUTE. Maltese

Maltese

DECO ; Shabby Chic

card box. I likey!

Arq. Liliana Adamo:"una recorrida por los edificios más significativos".: El "CORREO NEUMATICO" de Buenos Aires

Arq. Liliana Adamo:"una recorrida por los edificios más significativos".: El "CORREO NEUMATICO" de Buenos Aires: Cuando la prof. Alesia Manrique, solicitó como tema el " Ex Palacio de Correos", recordé una sus curiosidad , que seguramente s...

lunes, 2 de septiembre de 2013

SONREIR ES GRATIS

FRASE

DIY: Glitter Makeup Brush Holders!

QUOTE OF THE DAY

Motivational Quotes www.MyPinterestQuotes.com

ORGANIZACIÒN ; SOBRE EL DESORDEN Y OTRAS HIERBAS



El desorden
Llevar una vida muy organizada no conduce necesariamente al éxito y la eficiencia. Un poco de caos puede ayudar a encontrar ideas nuevas y a ser más flexibles.  Un poco de desorden, no nos cambia la vida.  Todo en su justa medida.

"Orden, orden".   Es la frase que pronuncia el juez en el tribunal cuando tiene que calmar los ánimos en la sala de un juzgado. Y son las mismas palabras que suele emplear la madre después de contemplar con cara de desconcierto el caos en el cuarto de su hijo adolescente. También es el lema del ejecutivo que insta a sus empleados a ser más productivos…. Vivimos en el culto a la organización y a la planificación. Hasta extremos discutibles.


El manual del organizador

En Estados Unidos el desorden puede llegar a considerarse como una auténtica patología. De la misma manera que existen los alcohólicos anónimos, existe una asociación de desordenados anónimos (Messies Anonymous). Sus expertos dan algunos consejos para salir del caos… con dignidad.

Empieza el día con empuje Ponte un despertador, no te quedes en la cama, vístete, desayuna y actívate.

No aplaces las decisiones El establecer pequeñas metas facilita la motivación y la disciplina. Si te dices que sólo tardas 30 segundos en llevar a cabo una idea… Hazlo.

Haz limpieza Escoge tres cajas con estas etiquetas: "Para regalar", "Para tirar", "Para ordenar en alguna parte". Empieza por una zona de la casa y así sucesivamente.

Tómatelo como un juego Ponte plazos e involucra al resto de tu familia, como si de un juego se tratara: "Tenemos diez minutos para quitar la mesa, lavarnos los dientes…"

Recoge los objetos Agrupa todos los mandos, los descodificadores y plataformas multimedia en un mismo sitio

Date de baja Después de mirar el calendario, cancela y desapúntate de actividades que no te interesan

Selecciona lo que realmente usas Aquellos bolsos y zapatos que no llevas desde hace años… ¡Fuera!

Sacude el hogar Mueve algún mueble, haz limpieza de las ventanas y de los espejos

Invita a algún amigo a casa Te motivará para que el piso esté más presentable.


Todo en su justa medida, si ser tan estricto en cuanto a estos puntos te amarga la vida, entonces relàjate, y elige el mètodo que màs te acomode, el equilibrio, para vivir  Feliz.

domingo, 1 de septiembre de 2013

EMOTIONS: Empty Nest Syndrome

Empty Nest Syndrome refers to feelings of depression, sadness, and/or grief experienced by parents and caregivers after children come of age and leave their childhood homes. This may occur when children go to college or get married. Women are more likely than men to be affected; often, when the nest is emptying, mothers are going through other significant life events as well, such as menopause or caring for elderly parents. Yet this doesn't mean that men are completely immune to Empty Nest Syndrome. Men can experience similar feelings of loss regarding the departure of their children.
More mothers work these days and therefore feel less emptiness when their children leave home. Also, an increasing number of adult children between 25 and 34 are now living with their parents at home. Psychologist Allan Scheinberg notes that these "boomerang kids" want the "limited responsibility of childhood and the privileges of adulthood." Children may also return home due to economics, divorce, extended education, drug or alcohol problems or temporary transitions.

EMOCIONES : Sìndrome del Nido Vacìo

Cómo superar el sindrome del nido vacio

Cómo superar el sindrome del nido vacio
En determinado momento de nuestras vidas, nos damos cuenta de que nuestros hijos crecieron, y han tomado la decisión de emprender un nuevo camino de independencia. Si bien, esto forma parte de la vida, muchas veces los padres se sienten abandonados y tristes. El síndrome del nido vacío, hace referencia a esta situación, se trata de un sentimiento de soledad generado por la ida de uno o varios hijos del hogar. Esta situación hace que los padres se dejen de sentir importantes para sus hijos y se sientan irritables y angustiados. A continuación te presentaremos, cómo superar el síndrome del nido vacío.
Instrucciones
Nueva perspectiva de la situación. Debes pensar en aquellos aspectos que aportan a tu bienestar. Muchas veces el relacionamiento con los hijos mejora cuando éstos ya no están en casa. Otro aspecto es el tiempo con el que ahora cuentas para dedicarlo a proyectos nuevos.
Refuerza tu pareja. Cuando tenemos hijos, muchas veces la pareja queda a un lado. Éste es el momento de reforzar tu pareja y de realizar aquellas actividades que habías postergado. Esta es una nueva etapa de la vida que debes disfrutar en su totalidad.
Habla del tema. Poner en palabras tus sentimientos, es el primer paso para mejorar. En ocasiones, compartir este sentimiento con nuestros seres queridos nos permite darnos cuenta de que podemos superar esta situación.
Actividades placenteras. A lo largo de la vida, las personas siempre sienten el deseo de realizar determinadas actividades que les generan placer, pero las exigencias diarias, en ocasiones, hacen que éstas se vean postergadas. Haz una lista de todas aquellas actividades que te gusten y ponte en marcha para comenzar a hacerlas.
Realiza deporte. El ejercicio físico es muy bueno para la salud y te ayuda a relajarte. Sal a caminar todos los días durante 30 minutos, y verás, de a poco, como te irás sintiendo cada vez mejor.
Cuidado personal. No te abandones, ni te dejes estar. Debes procurar un adecuado cuidado personal, hoy tienes tiempo para hacerlo. Es importante que vuelvas a adoptar el rol de mujer, además del de madre.
Estimula la independencia. Es importante que tus hijos sepan que tú los apoyas en este nuevo proyecto. Evita invadir su nuevo hogar o su vida con visitas o llamadas continuas. Debes dejarlos crecer, acompañarlos y disfrutar con ellos esta nueva etapa de la vida.
Compra una mascota. Si no tienes pareja con quien compartir este momento y sientes que la casa está vacía sin tus hijos, puedes comprar una mascota. Ellos serán una gran compañía.
Enriquece la relación con tu hijo. A medida que pasa el tiempo, la relación con tu hijo cambiará positivamente. La madurez de ambos fomentará otro tipo de comunicación más rica. Nunca dejaras tu rol de madre, tus hijos estará ahí para ti.
Si deseas leer más artículos parecidos a cómo superar el sindrome del nido vacio, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Desórdenes mentales.

Sigue leyendo: http://salud.uncomo.com/articulo/como-superar-el-sindrome-del-nido-vacio-3009.html#ixzz2deU1LAj9

BUENOS DÌAS CANTANDO : BUENO GIORNO , GOOD MORNINGMattinata - Al Bano

HOMBRES QUE DEJARON HUELLA : FELIPE CAMIROAGA

El 2 de septiembre se publicará una nueva biografía de Felipe Camiroaga

Archivo | TVN Archivo | TVN
Publicado por Catalina Díaz

Luego de dos años de investigando la carrera televisiva y vida privada de Felipe Camiroaga, el periodista Sergio Paz, publicará durante la próxima semana la biografía del animador, titulada “Demasiado Joven”.
Según el autor, el libro da a conocer detalles desconocidos acerca de la vida de Camiroaga, sus pasatiempos y hasta sus romances, información que fue obtenida luego de extensas conversaciones con cercanos al animador. Sin embargo, Sergio Paz, pone énfasis al indicar que la biografía posee un punto de vista alejado de la farándula.
Aunque la biografía menciona varias de las relaciones amorosas de Camiroaga, la idea de esto es “relevar la naturaleza de su vida afectiva” de acuerdo a lo consignado por Emol.
Además el autor señala que la investigación que llevó a cabo, junto a otras tres personas, tiene un carácter más serio que el libro “Felipe Camiroaga: la verdadera historia”, de Cecilia Gutiérrez y Cristián Farías, el que también será lanzado la próxima semana.
“Demasiado Jóven” ya se puede reservar a través de Dale.cl y será lanzado oficialmente el 2 de septiembre, fecha en la que se cumplen dos años desde la muerte del animador.

MÙSICA QUE LLENA EL ALMA : Al Bano...La Aurora

MOMENTO MUSICAL ; Yundi Li - Frederic Chopin Nocturne Des-Dur Op. 27 Nr. 2 2010