SALUD Y FITNESS. Beneficios de Caminar 30 Minutos Diarios
Beneficios de caminar 30 minutos diarios
Muchas personas no saben que caminar es uno de los mejores ejerciciosque podemos hacer
a diario, ya que esta simple rutina puede tener muchos beneficios para la
salud. Un estudio reveló que el
40% de los adultos no caminan nada y esta cifra va en aumento a medida que pasa
el tiempo, ya que el desarrollo de
la tecnología ha hecho labores más fáciles pero menos saludables.
Caminar es una de las mejores formas de comenzar una rutina de
ejercicios, ya que ayuda a ejercitar los músculos y a quemar calorías. Pero sus
beneficios se concentran cuando nos dedicamos exclusivamente a caminar y
aumentando poco a poco el ritmo. No es suficiente deambular por ahí como de
costumbre ya que los efectos de la caminata se reducen; por eso si quieres
aprovechar sus beneficios, lo
mejor es dedicarle al menos 30 minutos diarios todos los días, sin distracciones
y consiguiendo cada vez un mejor ritmo. ¿Quieres conocer los mejores beneficios
de caminar a diario?
Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares
Caminar al menos 30 minutos diarios reduce el riesgo de sufrir deenfermedades
cardíacas y accidentes
cerebrovasculares hasta en un 27%. Esta práctica es ideal para controlar
la presión alta, favorece el sistema circulatorio, reduce el colesterol malo
(LDL) y ayuda aumentar el colesterol bueno (HDL). Al aumentar el ritmo cardiaco,
esta práctica favorece notablemente la salud del corazón.
Reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades
Diferentes estudios sugieren que aquellas personas que caminan al
menos 30 minutos diarios, tienden a sufrir menos de diabetes tipo II, asma y algunos tipos
de cáncer. Aquellas personas que
tienen una rutina diaria de actividad física, están menos propensas a
desarrollar cáncer de colon, mama y útero.
Ayuda a equilibrar el peso
Caminar todos los días a un buen ritmo, ayuda a acelerar el metabolismoy gracias a
esto favorece al organismo con la quema de grasas. Entre más ritmo se tenga
durante la caminata, más calorías se pueden llegar a quemar.Caminar es uno de
los mejores ejercicios para mantener el peso equilibrado, ya que aumenta la masa y el tono
muscular.
Previene la osteoporosis
Al caminar diariamente, estamos estimulando y fortaleciendo los
huesos, aumentando la densidad ósea. Esta práctica saludable es recomendada
sobre todo para las mujeres, ya que además mantiene la salud de las
articulaciones, ayudando a prevenir problemas como la artritis.
Ayuda a tonificar piernas, glúteos y abdomen
Caminar 30 minutos diarios con una buena postura del cuerpo, ayuda a fortalecer las piernas, las
tonifica y las ayuda a reafirmar. Así mismo también ayuda a tonificar los
glúteos y los levanta naturalmente. Esta práctica ayuda a quemar grasa abdominal y con esto también favorece la
tonificación de esta área del cuerpo.
Previene la demencia
Estudios han revelado que 1 de cada 14 personas mayor de 65 años y
1 de cada 6 mayores de 80, tienden a sufrir de demencia. Caminar a buen ritmo
durante 30 minutos diarios, puede evitar la contracción del cerebro y así
preservar la memoria a medida que pasan los años. La actividad física estimula y protege
el cerebro, reduciendo el riesgo de demencia hasta en un 40%.
Aumenta los niveles de energía
Cuando caminamos, nuestro organismo se activa, aumenta la circulación y el suministro
de oxígeno a cada célula del cuerpo. Gracias a esto, este hábito saludable
nos ayuda a mantener más activos, combate los bajones de energía después del
almuerzo y nos mantiene despiertos.
Combate la depresión
Estudios han revelado que caminar es una buena terapia para combatir la depresión y todos sus síntomas. Caminar 30 minutos diarios es ideal
para salir de una crisis depresiva y también para prevenir caer en este
problema.
Evita la obesidad y la aparición de celulitis
Al activar el metabolismo, caminar 30 minutos diarios favorece la
eliminación de toxinas y grasa que el cuerpo no necesita, evitando así la
obesidad. Además de favorecer la quema de grasa, ayuda contra la retención de líquidos,
activa la circulación y con esto ayuda a prevenir la celulitis.
Mejora la actividad sexual
Como todos sabemos, el ejercicio y el sexo van muy de la mano. Una
reciente investigación hecha entre mujeres de 45 a 55 años, reveló quecaminar a
diario incrementa tanto el deseo
sexual como la
satisfacción.
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Gracias por tu comentario es muy enriquecedor para el blog.